目前日期文章:201309 (2)

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夜貓族養生由中醫理論來看,經常上夜班或熬夜的人,由於日間的休息不能完全代替正常的夜間睡眠,對身體而言消耗較大,因此其體質大多呈現陰虛陽亢的陰陽失衡狀態,進而產生內熱症狀。若拖延時日,會出現低熱、手足心熱、消瘦盜汗、咽乾口燥、聲嘶乾咳、口舌生瘡、牙齦腫痛及大便乾結等虛火徵候。 另外,由於長期處於緊張、焦慮、忙碌的生活形態,使得壓力破壞自律神經系統而影響了生理、心理的平衡狀況,進而產生「氣汽車借款鬱」的現象,因此經常會覺得頭昏腦脹、胸悶、腹脹,並且由於長期壓力,影響其消化系統,而造成食慾不振的現象。因此,夜貓族要懂得養生術,才能捍衛身體健康! 一、多食維他命的食品─防止眼睛疲勞: 由於夜間光線較暗,容易造成視力的疲勞,因此可多食如胡蘿蔔、深綠色蔬菜等維他命A較高的食品。另外必須久坐辦公室的人,可以多食鰻魚,因一百公克鰻魚所含的維生素A可滿足成人兩天的需要量。 二、白木耳與冰糖燉煮─整合負債滋陰潤肺: 對於口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等陰虛症狀的人,可以利用白木耳五至六公克及冰糖適量燉煮,其功能具有滋陰、潤肺、養胃、生津、補腎、健腦的效果。 三、多食富含維生素C的食物─減輕心理壓力: 對於必須承受強大心理壓力,而產生心中恐慌的症狀時,可以多食富含維 生素C的食物,如清炒菜花、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力 的作用。 四、選擇易消化的宵夜─減輕融資腸胃負擔: 若工作結束時吃消夜,則應選擇易消化,不會加重腸胃負擔的食物,如菜粥、蛋花湯、餛飩,切忌大吃後就呼呼大睡。 五、.蓮子百合龍眼肉湯─養心安神: 若出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症時,可利用蓮子去心、百合、龍眼肉、瘦豬肉各一百克煮湯喝,其功能具有治療精神不安、養心安神等功效。 六、黑豆加塘虱魚燉煮─養血補虛: 婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血等症狀可利用黑豆一百克、塘虱魚二百克左右當鋪燉煮。其功能具有益氣養血、滋陰、補虛損的功效。 古人日出而作,日落而息;現代人因為生活、休閒、娛樂、工作方式的改變,越來越多的人違背了生理時鐘,加入了夜貓家族。為了身體的健康,夜貓族必須知曉養生對策,才能避免身體陰陽失衡,維持正常的生理平衡。 ﹝資料來源:春暉醫星球﹞

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●資有關螢幕保護設定●有關螢幕保護設定經彰聖老師研究,原來螢幕保護是從前CRT大螢幕用的,現在用在液晶螢幕反而耗電又傷螢幕詳情請參閱http://blog.xuite.net/jyoutw/xtech/25384660或租辦公室http://welearning.taipei.gov.tw/modules/newbb/viewtopic.php?post_id=12328一、螢幕保護是從前CRT大螢幕用 1. 的確有省電、增加CRT大螢幕壽命的功能。 2.目前使用CRT大螢幕電腦仍會設定1辦公室出租分鐘螢幕保護,班級教室閑置5分鐘啟用螢幕保護二、液晶螢幕反而耗電又傷螢幕 1.液晶螢幕有用即耗電又傷壽命 2.使用3~5年後,可能顏色會變淡,或出現亮點(一點明顯一直亮的),這些無法修復買屋、調整,表示要更換螢幕了。 3.設定1分鐘關閉液晶螢幕,下次重新啟動螢幕的速度與電腦有關 →養成離開隨手關閉液晶螢幕更有效,下次重開點一下更快三、「不要被漂亮的螢幕保護所迷惑,為景觀設計了更好的保護你的LCD,請讓它們遠離你的筆記本電腦或液晶螢幕!」 歡迎後續交流。

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